Jak se obléci na běh nebo na kolo

Kvalita na prvním místě

Obecně řečeno je běhání velmi nízko–nákladový sport, proto si určitě můžete dovolit koupit kvalitní oblečení. Takové oblečení by mělo být v první řadě funkční, lehké a prodyšné. Nezbytností je i elasticita oblečení, protože by vás nikde nemělo škrtit nebo shrnul se (brání to odřeninám). Kvalitní oblečení na běh nemusí být vůbec drahé, ale za to vám může vydržet a dobře posloužit.

Sledujte počasí

Jeden z nejdůležitějších faktorů při rozhodování, jak se obléci na běh, je rozhodně počasí. Bohužel, tento faktor se někdy předvídá zcela nejhorší. Je nezbytné sledovat, jaká je venku teplota, stejně jako vlhkost vzduchu. Další nezbytnou informací je, zda prší nebo sněží (nebo brzy bude). Rozhodně nepodceňujte ani sílu větru. Obzvlášť pokud milujete mountain running, pak je pro vás dobrá znalost počasí nezbytností.

Vrstvení oblečení na běh

Oblečení na běh by mělo být lehké, aby se snadno dalo vrstvit – vždy je lepší mít více tenkých vrstev než jednu hrubou. I přesto, že vám nemůžeme dát přesný návod, jak se obléci na běh (stupeň pocení a fyziologické reakce při změnách teploty jsou velmi individuální), obecné zásady platí pro všechny.

1. vrstva oblečení by měla být funkční, odvádět pot od těla, přiléhavá a s plochými švy, které nikde neškrábou ani netlačí. To platí zejména o spodním prádle, ponožkách, nátělníky a šortkách, ¾ kalhotách či tenkých legínách

2. vrstva zahrnuje běžecké trička s dlouhým či krátkým rukávem (mohou být i zateplené) a běžecké mikiny, které jsou lehké a prodyšné. Také běžecké kalhoty můžete najít v různých délkách, střizích a materiálech – ty samozřejmě můžete používat samostatně nebo jako druhou vrstvu na tenké legíny.

3. vrstva je proti chladu a větru – zde na scénu přicházejí lehké bundy proti větru nebo nepromokavé proti dešti. Taková bunda by měla mít v první řadě podlepené švy, protože jen tak si budete jisti, že spoje materiálu nepropustí vodu (technicky jde o aplikaci speciálních pásků za pomoci tepla a tlaku). Tyto druhy bund se využívají pro sport v nepříznivých podmínkách, při turistice nebo běhání. Běžci se shodují, že běhání v pláštěnce nemá žádnou cenu (kvůli nízkým hodnotám prodyšnosti se v ní člověk příliš potí).

Jak se obléci na kolo

Jak se obléci na kolo je asi nejčastější otázka všech cyklistů. Pokud se totiž neoblečete správně, celá jízda se vám může pořádně znepříjemnit. Ptáte se, jaké jsou zásady správného výběru oblečení na kolo? Jak správně vrstvit oblečení a jak se tyto zásady mění v průběhu ročních období? Pak je tento článek přesně pro vás.

Jste sportovec nebo turista?

Ano, přiznáváme, tato věta zní opravdu úsměvně, ale pro výběr správného oblečení je zodpovězení této otázky nutné. Pokud jste sportovec a jde vám hlavně o trénink, pak byste měli jít cestou profi cyklistického oblečení. Nicméně pokud jste turista, bude u vás hrát roli i pohodlí a styl – asi nechcete vypadat jako Peter Sagan, když se půjdete podívat na hrad či zastavíte po cestě v hospodě na jedno malé.

Základem je funkční prádlo

Při oblékání na kolo musíte dbát na několik zásad. Používejte více tenkých vrstev, které můžete v případě přehřátí odložit. Před jízdou si vždy zjistěte, jaké bude počasí, povětrnostní podmínky a případný déšť. Pak vás už nic nepřekvapí! Ale už zpět k funkčním prádle. Tento materiál se obléká přímo na tělo, díky čemuž okamžitě odvádí pot od těla. Dokud vaše spodní vrstva nebude nasáklá pak, bude vaše tělo v suchu a teple. Tzv. fit – slim design je přiléhavé oblečení přímo na tělo, často vyráběny z elastických materiálů. Takové oblečení je na kolo vhodnou volbou, protože klade minimální odpor vzduchu.

Jako oblečení na kolo správně vrstvit

Správné oblečení na kolo by mělo být prodyšné a lehké. Vrchní vrstva (v případě chladnějšího počasí) by měla být rychleschnoucí – pro případ, že zmoknete.
Spodní vrstva

Jak již bylo výše zmíněno, základ by měl být tvořen funkčním prádlem, která vás udrží v suchu. Obvykle má ploché švy, takže nedře pokožku a celkově zvyšuje pocit komfortu. Na horní část těla seženete tílka i trička ze stejného materiálu – cokoliv, co vám vyhovuje.

Největší problém většinou nastává při výběru správných cyklistických kalhot. Mohou být krátké, dlouhé, ale i tříčtvrteční, upnuté jako legíny nebo volné. Toto závisí jen na vašich preferencích a počasí, do kterého kalhoty potřebujete.

Kalhoty musí mít však kvalitní cyklovložka. Ta zabraňuje otlakům, pocení a měla by mít i antibakteriální vlastnosti. S výběrem Cyklovložka se zbytečně nespěchejte, abyste si vybrali tu správnou – protože jinak si už velmi neposedné.

Další vrstvy
Klasické dresy na kolo jsou velmi pohodlné a obvykle splňují funkční parametry. Rozhodně si kupte dres se zipem (pouze u krku nebo dlouhý), protože se díky němu můžete rychle a jednoduše ochladit. Zip by měl být zakončen malým tunelem, který zabrání zipu, aby vám poškrábal krk a bradu. Chcete-li skutečně minimalizovat tepelné ztráty, můžete si sehnat zip krytý légou.

Obrovskou výhodou cyklistického oblečení je fakt, že jej můžete pohodlně přidávat po častiach.Platí však, že i vrchní vrstva by měla splňovat určité podmínky prodyšnosti. V chladnějším počasí budete potřebovat i dlouhý rukáv, případně alespoň funkční návleky či rolovací rukávy. Nezapomínejte, že byste s sebou měli mít vrchní vrstvu, která vás ochrání před deštěm.