Rozcvička

Pomalu k nám přichází období zimních sportů a začíná lyžařská sezóna. Je jedno, jestli se s lyžováním pouze seznamujete, nebo mu holdujete již dlouhá léta, na všechno třeba přípravu. Zábavu, radost, ale i adrenalin na zasněžených svazích si nejlépe užijete, pokud se na každou lyžovačku správně připravíte. V posledních letech se počet lyžařů na našich horách neustále zvyšuje a správný výstroj nás sice ochrání před možným nebezpečím, ale netřeba podcenit ani rozcvičení těla.

Přestože je rozcvička před prováděním jakéhokoli sportu velmi důležitá, mnoho lidí ji zanedbává. Vrhnout se hned na lyže je sice lákavé, ale může mít za následek, že po prvním sjezdu bude člověk nucen lyže kvůli zranění opustit.

Jaké jsou výhody rozcvičky?

Zahřáté svalstvo - svaly jsou schopné silnější kontrakce a rychlejšího uvolnění. Zároveň se výrazně snižuje riziko natažení zahřátého svalu

Zvýšená tělesná teplota - Výsledkem je zvýšená elasticita svalů a snížené riziko natažení svalu.

Rozšíření cév - Zlepšení krevního oběhu a menší zátěž na srdce.

Větší dráha pohybu - třeba si vybrat cviky, při kterých je dráha pohybu kolem kloubu zvětšená.

Psychická příprava - Rozcvička nám pomůže správně se naladit

Co se může stát, pokud si svaly předem nenatáhne?

Je pravděpodobné, že na lyžování budete pociťovat bolesti svalů, které při lyžování nejvíce namáháte. Hýždě, stehna, zádové svaly i ramena tedy třeba před lyžováním připravit na zvýšenou zátěž

Jak se tedy správně rozcvičit?

Možností je opravdu hodně, takže každý může uplatnit své poznatky a zkušenosti. V otázce, zda je vhodnější dynamický trénink nebo statický strečink jsou názory odborníků různé.

Stejně jako rozcvička je důležitý i výběr správného oblečení.

To má při provádění zimních sportů udržet svého majitele v suchu a ochránit ho proti mrazu, sněhu a větru. Svrchní lyžařské oblečení by mělo být voděodolné a kontrastní. Výrazná barva zajistí, že na svahu budete dobře viditelní.

Proto jsme pro vás připravili malý tip. Trendem v naší kolekci lyžařského oblečení jsou tyto nadčasové bundy a kalhoty.