Jak se obléci na běžky?

Na běžkách objevíte nový svět

Běžky jsou i proto velkým hitem posledních let. Běžky zapojují celý pohybový aparát, zlepšují koordinaci a zvyšují kondici. Na běžkách můžete prošlapat stopu celými pohořími. Nebo využít upravené tratě či okruhy a dát si kilometry klasikou nebo bruslením.

Co je důležité a jaké materiály upřednostnit.

Běžkování je dynamický a intenzivní sport, při kterém organismus uvolní hodně tepla. Oblečení na běžky by mělo proto zaručovat především

• komfortní pohybový rozsah,
• prodyšnost – odvětrávání potu a tepla a současně,
• ochranu před větrem či externí vlhkostí.

TIP: Pokud teplota klesne pod -15 °C, zvažte jakékoliv intenzivní sportovní aktivity.

Vrstvení, jako strategie oblékání, je založeno na funkci jednotlivých vrstev:

1. Základní vrstva – odvádí tělesnou vlhkost a udržuje tělo v suchu. Její výběr záleží na zkušenosti a preferenci přírodního nebo syntetického materiálu nebo kombinace obou.
2. Střední vrstva nebo izolující vrstva – stará se o tepelný komfort a transportuje vlhkost směrem k vrchní vrstvě.
3. Vrchní vrstva – odvádí vnitřní vlhkost a chrání před větrem či vnější vlhkostí.

Klasika nebo skejt na upravených tratích

Se stupněm osvojení techniky běhu na lyžích se sportovní zážitek zvyšuje. Čím je výkon ve stopě intenzivnější, tím větší význam hraje oblečení.

Pohybový rozsah vyžaduje lehké, elastické materiály a dynamické střihy s prvky fixace. Komfort nošení u střední vrstvy zpříjemňují ploché švy. Současně s tím musí jít o maximálně prodyšné tkaniny (Polartec® Power Grid™, Polartec® Power Wool™, Polartec® Power Strech™, Mecrofleece, Tecnopile® nebo Tecnostrech®). Tyto materiály rychle propustí vnitřní vlhkost a přitom zadrží potřebné teplo.

TIP: Upřednostni mikinu se zipem. Rozepnutím zipu můžete získat alternativní odvětrávání.

Hybridní oblečení kombinuje různé typy funkčních materiálů podle anatomických zón. Je vhodnou volbou jak pro střední, tak i vrchní vrstvu. Díky tomu si můžete vybrat prodyšné oblečení podle předpokládaných podmínek, a to v kombinaci větruodolnost – termoizolace nebo nepromokavost – termoizolace. V oblasti termoizolačních materiálů vítězí, díky nenasákavostí, syntetika. Preferovanými jsou materiály Primaloft® nebo Polartec® Alpha®.

TIP: Hledej bundy s dostatečným počtem, velikostí a dobrou dostupností kapes.

Aktivní izolace Polartec® Alpha® direct nabízí vynikající tepelný komfort a má jednu z nejvyšších hodnot paropropustnosti na trhu. Právě její použití výrazně snižuje hmotnost, protože nepotřebuje vnitřní podšívku a její vlákna se dotýkají přímo základní vrstvy oblečení.

TIP: Abyste se nepřehřáli, měli byste před samotnou aktivitou v oblečení pociťovat mírný chlad, který se ztratí s rostoucí intenzitou pohybu. Po ukončení aktivity je potřeba přidat izolující vrstvu.

Turistika na běžkách nebo backcountry

Když si obujete širší lyže a rozhodnete se prošlapat si stopu volným terénem, primární požadavek na prodyšnost oblečení se nezmění, ale vzroste požadavek na voděodolnost a větruodolnost. Je logické, že způsob oblékání podléhá výrazněji počasí než při běžkování na upravené trati.

Klíčovou roli ve volném terénu hraje spojení lyžařských bot a kalhot, které by mělo být nepromokavé, čehož lze dosáhnout i použitím návleků. Hybridní kalhoty s větruodolným nebo nepromokavým panelem vpředu a s elastickou a prodyšnou tkaninou vzadu se dají doplnit izolujícími kraťasy nebo sukní.

Od pasu nahoru se strategie oblékání podobá té skitouringové či turistické. Nepromoknout a odvětrat co nejlépe vnitřní vlhkost, abyste se vyhnuli nepříjemnému efektu wind-chill, který dokáže výrazně stlačit pocitovou teplotu.

I zde se hybridní oblečení jeví jako nejpraktičtější volba, ale určitě nic nezkazíte ani kombinací fleecu nebo zateplené bundy a nepromokavé membrány.

TIP: Na výlety noste náhradní vrstvy oblečení, abyste vždy mohli převléknout do suchého (použijte tzv. suchý pytel)

Alternativou pro začínající běžkaře může být při jejich prvních pokusech i běžecké oblečení nebo oblečení na kolo. Rozhodně se však vyhněte lyžařskému oblečení, které je pro tento typ pohybové aktivity příliš teplé, málo prodyšné a robustní, a proto nevhodné.

VYBAVENÍ: kompatibilní lyže s vázáním a botami podle preferovaného stylu nebo tratě; hole, funkční spodní prádlo, ponožky, pohodlné strečové kalhoty, tričko nebo mikina s dobrou termoregulační funkcionalitou. Navrch větruodolná vesta nebo hybridní bunda s odvětrávacími zónami. Vybavení: tenká čepice, čelenka, tunel; brýle; tenké, dobře padnoucí rukavice. Pro výlety mimo stopu (turistika nebo backcountry) doporučujeme návleky, lehký batoh s náhradním oblečením a nepromokavou bundou či kalhotami.

UPOZORNĚNÍ: Začátečník, pokročilý nebo profík. Všichni respektují základní pravidlo: sportování předchází „warm-up“ – rozcvička zaměřená na aktivaci šlach a zahřátí svalů na provozní teplotu. K tomu patří plánování trasy, kontrola vybavení, případně volba mazání podle typu sněhu a profilu tratě.