Vrstvenie oblečenia
Každý už dozaista počul o vrstvení outdoorového oblečenia. Radi by sme na tomto mieste zhrnuli informácie a odporúčania o tom, ako sa efektívne obliekať pri športe.
Vrstvenie oblečenia
Ak chceš športovať aj v chladnejšom počasí, musíš sa spoľahnúť na vlastné skúsenosti alebo si nechať poradiť s výberom oblečenia. Potrebuješ ochranu pred chladom a vetrom, ale súčasne potrebuješ pre správne fungovanie organizmu udržiavať optimálnu vnútornú teplotu. A práve s týmto komplexným problémom sa snaží vysporiadať „cibuľová stratégia“. Pocitová teplota je individuálna a informácie alebo pravidlá kombinovania jednotlivých vrstiev vždy prispôsob aktuálnym okolnostiam a vybaveniu.
Základnou požiadavkou je schopnosť rýchlo reagovať na súhru vonkajších podmienok a intenzity fyzickej aktivity. Úlohou oblečenia, materiálov a ich kombinácie je balans medzi efektívnou telesnou teplotou dôležitou pre výkon a externými podmienkami.
Termodynamika a niečo navyše: poznáš to: ...dve sústavy s rozdielnymi teplotami budú na seba pôsobiť (vedenie, sálanie a prúdenie), kým sa ich teploty nevyrovnajú... Izolujúce materiály nehrejú, ale zabraňujú prúdeniu vzduchu (izolujúce médium), ktorý zadržiavajú vo svojej štruktúre. Koeficient tepelnej vodivosti vzduchu je viac ako 40-násobne nižší ako koeficient vody. A preto minimalizácia vnútornej vlhkosti hrá významnú úlohu pri dosiahnutí optimálnej termoregulácie.
Intenzita výkonu: čím intenzívnejší je môj fyzický výkon, tým viac tepla moje telo bude produkovať. Aby telo správne fungovalo, potrebuje čo najideálnejšiu termoreguláciu. Vnútorná vlhkosť dokáže telo rýchlo ochladiť a telo nedokáže takúto stratu nahradiť. Ideálne materiály by mali byť elastické, priedušné, primerane izolujúce alebo rozdelené do izolujúcich zón v zmysle body mappingu.
Prehriatie organizmu: cieľom stratégie vrstvenia je zamedziť prehriatiu organizmu (>39°C) – nadmernej tvorbe potu, ktorá znižuje výkon a vlhké oblečenie následne môže zmrznúť alebo po zásahu vetrom spôsobiť hypotermiu – podchladenie (<32°C). Prehriatiu môžeš predísť odložením jednej vrstvy alebo využitím odvetrávacích otvorov na oblečení.
Podchladenie organizmu: v horách najčastejšie dochádza k hypotermii, a to z viacerých dôvodov. Oblečenie síce izoluje, ale nie je schopné sa rýchlo zbaviť nahromadeného tepla, nasiakne vlhkosťou, ktorá spolu s vetrom rýchlo zníži teplotu. Bez vrchnej nepremokavej vrstvy si vystavený riziku premoknutia s rovnakým následkom. Nedostatočná, ale aj nekvalitná izolácia so stúpajúcou nadmorskou výškou je tiež častým dôvodom podchladenia.
Napodobni prírodu
Cibuľová stratégia je založená na funkčných vrstvách. Bonusom je kombinácia rôznych nastavení, ale podstatná je možnosť rýchlej výmeny, náhrady či redukcia ktorejkoľvek z nich.
1. vrstva
Funkčná bielizeň
Funkcia: transportuje pot od tela k ďalším vrstvám
Funkčná bielizeň je základná vrstva, ktorá sa oblieka priamo na telo. Jej cieľom je absorbovať a transportovať pot do ďalších vrstiev oblečenia, čím udržuje telo v suchu a teple.
Materiál môže byť ako syntetický (Polartec® Power Dry™; Polartec® Power Grid™), tak i prírodný (napr. vlna merino). Aj keď vlna neodvádza pot tak dobre ako umelé materiály, hreje aj vo vlhkom stave. Navyše má aj antibakteriálne účinky a neutralizuje zápach.
Do bielizne sa pridávajú elastické vlákna, aby kopírovala telesné krivky aj počas pohybu.
Alternatívou je kombinácia funkčnej bielizne s elastickým tričkom, ktoré vytvára medzivrstvu k zatepľovacím bundám alebo priamo k zatepleným bundám. Určite sa však vyhni bavlnenej bielizni, ktorá nasiakne potom a vytvorí okolo tela ochladzujúci film a znefunkční všetky ostatné vrstvy.
Do tejto vrstvy patrí funkčná spodná bielizeň, ponožky, tielka, ľahké tričká s dlhým či krátkym rukávom.
2. vrstva
Mikiny, svetre, zatepľovacie bundy
Funkcia: izolovanie telesného tepla a transport nadbytočného tepla v podobe pary
Úlohou 2. vrstvy (stredná alebo termoizolačná vrstva) je zabrániť strate produkovaného tepla a udržiavať efektívnu telesnú klímu, s cieľom zaručiť optimálny fyzický výkon organizmu. Jednoducho garantovať správnu „prevádzkovú“ teplotu. Táto vrstva pomáha transportovať vnútornú vlhkosť (pot) vyvolanú pohybovou aktivitou organizmu do vrchnej vrstvy oblečenia. Materiál môže byť opäť tvorený syntetickými alebo prírodnými vláknami. Umelé vlákna majú svoje výhody: neabsorbujú vlhkosť, ľahko ju transportujú, majú primerané izolačné vlastnosti a rýchlo schnú. Medzi syntetickými izoláciami vhodnými pre intenzívny pohyb vyniká aktívna izolácia Polartec® ALPHA®, ktorá rýchlo reguluje telesnú teplotu vďaka excelentnej priedušnosti.
Široká škála termoizolačných materiálov začína flísom, ktorý dlhé roky dominoval strednej vrstve. Vďaka novým materiálom patria posledné roky najmä takzvaným "zatepľovačkám", teda bundám so syntetickou alebo prírodnou výplňou. Ich výhodou je skvelý pomer hmotnosti a izolačného výkonu doplnený pružnosťou, skvelou priedušnosťou a zbaliteľnosťou.
Do tejto vrstvy patria zatepľovačky, mikiny, svetre či vesty.
3. vrstva
Bunda, nohavice
Funkcia: ochrana pred nepriaznivými vonkajšími vplyvmi
Hlavnými úlohami tretej, vonkajšej, vrstvy je zabrániť premoknutiu a blokovať vietor. Chrániť spodné vrstvy pred mechanickým poškodením v teréne a umožniť v maximálnej miere odvetrávať nahromadené teplo.
Parametre
Plášť vonkajšia vrstvy by mal byť nepremokavý, vetru odolný, primerane pružný, ale aj priedušný. Povrch materiálu je často ošetrený hydrofóbnou vrstvou, ktorá zamedzuje nasiaknutiu povrchu. Nepremokavosť limituje priedušnosť a platí to aj naopak. Prax ukazuje, že laboratórne hodnoty aj tých najpriedušnejších materiálov nepostačujú pre odvetrávanie počas intenzívnej fyzickej aktivity, preto sa oblečenie dopĺňa ventilačnými otvormi.
Plášť vonkajšia vrstvy by mal byť nepremokavý, vetru odolný, primerane pružný, ale aj priedušný. Povrch materiálu je často ošetrený hydrofóbnou vrstvou, ktorá zamedzuje nasiaknutiu povrchu. Nepremokavosť limituje priedušnosť a platí to aj naopak. Prax ukazuje, že laboratórne hodnoty aj tých najpriedušnejších materiálov nepostačujú pre odvetrávanie počas intenzívnej fyzickej aktivity, preto sa oblečenie dopĺňa ventilačnými otvormi.
Vodný stĺpec
Vodný stĺpec ukazuje celkovú mieru vodoodolnosti za predpokladu, že konštrukcia oblečenia má podlepené všetky švy. Potrebnú ochranu zabezpečujú najmä laminované materiály s poréznou membránou (hardshell) Ponuku dopĺňajú softshellové laminované materiály, ktoré okrem nepremokavosti ponúkajú vďaka ich pružnosti aj optimálnu pohyblivosť. K dispozícii sú husto tkané materiály (Pertex®) s prekvapujúcim pomerom hmotnosti, nepremokavosti a priedušnosti. Samostatne stojí nepremokavá neporézna membrána s excelentnou elasticitou Dermizax™, no slabšou priedušnosťou.
Priedušnosť
Tento parameter stojí v priamom kontraste s nepremokavosťou. Pre vyriešenie tohto hlavolamu si však stačí uvedomiť fakt, že vonkajšia vlhkosť (molekula vody v tekutom stave) je niekoľkonásobne väčšia ako molekula pary. Póry membrány sú pre vonkajšiu vlhkosť príliš malé, no nahromadenej pare umožňujú uniknúť. Priedušnosť vyjadrujeme ako hmotnosť prepustenej pary z plochy štvorcového metra za deň ( g / m² / 24 hod.).
Bundy
Výhody jednotlivých typov búnd prinášame v prehľadnom zozname.
Hardshell bunda
+ Membrána zaručuje nepremokavosť
+ Podlepené švy
+ Kapucňa je zvyčajne súčasťou bundy
- Hadrshell materiál je menej priedušný, teda menej vhodný na aktívny šport
- Minimálna izolačná funkcia
- Drahší variant
Softshell bunda
+ Bunda je priedušná,
+ Softshellové bundy sú na rube zateplené jemnou vrstvou flísu,
+ Materiál je poddajný a pružný
+ Lacnejší variant
- Materiál je čiastočne nepremokavý, ale v prudkom daždi prepustí vodu
- Častá absencia podlepených švov
Testuj a kombinuj, pre každú aktivitu a teplotné podmienky sa hodí iná kombinácia. Pamätaj, že neexistuje zlé počasie, len...
