Ako sa obliecť na beh alebo bicykel
Čo si obliecť na beh? To je otázka, s ktorou často zápasia aj skúsení bežci. Vhodné a komfortné oblečenie je základným kameňom úspešného behania. Ak sa cítite dobre, budete behať ľahko, s radosťou a budete vždy pripravení do každého počasia.
Kvalita na prvom mieste
Všeobecne povedané je behanie veľmi nízko-nákladový šport, preto si určite môžete dovoliť kúpiť kvalitné oblečenie. Takéto oblečenie by malo byť v prvom rade funkčné, ľahké a priedušné. Nevyhnutnosťou je aj elasticita oblečenia, pretože by vás nikde nemalo škrtiť alebo zhrňovať sa (bráni to odreninám). Kvalitné oblečenie na beh nemusí byť vôbec drahé, ale za to vám môže vydržať a dobre poslúžiť.
Sledujte počasie
Jeden z najdôležitejších faktorov pri rozhodnutí, ako sa obliecť na beh, je rozhodne počasie. Bohužiaľ, tento faktor sa niekedy predvída úplne najhoršie. Je nevyhnutné sledovať, aká je vonku teplota, rovnako ako vlhkosť vzduchu. Ďalšou nevyhnutnou informáciou je, či prší alebo sneží (alebo čoskoro bude). Rozhodne nepodceňujte ani silu vetra. Obzvlášť ak milujete mountain running, potom je pre vás dobrá znalosť počasia nevyhnutnosťou.
Vrstvenie oblečenia na beh
Oblečenie na beh by malo byť ľahké, aby sa ľahko dalo vrstviť – vždy je lepšie mať viac tenkých vrstiev ako jednu hrubú. Aj napriek tomu, že vám nemôžeme dať presný návod, ako sa obliecť na beh (stupeň potenia a fyziologické reakcie pri zmenách teploty sú veľmi individuálne), všeobecné zásady platia pre všetkých.
1. vrstva oblečenia by mala byť funkčná, odvádzať pot od tela, priliehavá a s plochými švami, ktoré nikde neškriabu ani netlačia. To platí najmä o spodnom prádle, ponožkách, nátelníkoch a šortkách, ¾ nohaviciach či tenkých legínach
2. vrstva zahŕňa bežecké tričká s dlhým či krátkym rukávom (môžu byť aj zateplené) a bežecké mikiny, ktoré sú ľahké a priedušné. Taktiež bežecké nohavice môžete nájsť v rôznych dĺžkach, strihoch a materiáloch – tie samozrejme môžete používať samostatne alebo ako druhú vrstvu na tenké legíny.
3. vrstva je proti chladu a vetru – tu na scénu prichádzajú ľahké bundy proti vetru alebo nepremokavé proti dažďu. Takáto bunda by mala mať v prvom rade podlepené švy, pretože len tak si budete istí, že spoje materiálu neprepustí vodu (technicky ide o aplikáciu špeciálnych pásikov za pomoci tepla a tlaku). Tieto druhy búnd sa využívajú pre šport v nepriaznivých podmienkach, pri turistike alebo behaní. Bežci sa zhodujú, že behanie v pláštenke nemá žiadnu cenu (kvôli nízkym hodnotám priedušnosti sa v nej človek príliš potí).
Ako sa obliecť na bicykel je asi najčastejšia otázka všetkých cyklistov. Pokiaľ sa totižto neoblečiete správne, celá jazda sa vám môže poriadne znepríjemniť. Pýtate sa, aké sú zásady správneho výberu oblečenia na bicykel? Ako správne vrstviť oblečenie a ako sa tieto zásady menia v priebehu ročných období? Potom je tento článok presne pre vás.
Ste športovec alebo turista?
Áno, priznávame, táto veta znie naozaj úsmevne, no pre výber správneho oblečenia je zodpovedanie tejto otázky nutné. Ak ste športovec a ide vám hlavne o tréning, potom by ste mali ísť cestou profi cyklistického oblečenia. Avšak ak ste turista, bude u vás hrať rolu aj pohodlie a štýl – asi nechcete vyzerať ako Peter Sagan, keď sa pôjdete pozrieť na hrad či zastavíte po ceste v krčme na jedno malé.
Základom je funkčná bielizeň alebo fit – slim design
Pri obliekaní na bicykel musíte dbať na niekoľko zásad. Používajte viac tenkých vrstiev, ktoré môžete v prípade prehriatia odložiť. Pred jazdou si vždy zistite, aké bude počasie, poveternostné podmienky a prípadný dážď. Potom vás už nič neprekvapí! Ale už späť k funkčnej bielizni. Tento materiál sa oblieka priamo na telo, vďaka čomu okamžite odvádza pot od tela. Pokým vaša spodná vrstva nebude nasiaknutá potom, bude vaše telo v suchu a teple. Tzv. fit – slim design je priliehavé oblečenie priamo na telo, často vyrábané z elastických materiálov. Takéto oblečenie je na bicykel vhodnou voľbou, pretože kladie minimálny odpor vzduchu.
Ako oblečenie na bicykel správne vrstviť
Správne oblečenie na bicykel by malo byť priedušné a ľahké. Vrchná vrstva (v prípade chladnejšieho počasia) by mala byť rýchloschnúca – pre prípad, že zmoknete.
Spodná vrstva
Ako už bolo vyššie spomenuté, základ by mal byť tvorený funkčnou bielizňou, ktorá vás udrží v suchu. Zvyčajne má ploché švy, takže nedrie pokožku a celkovo zvyšuje pocit komfortu. Na hornú časť tela zoženiete tielka aj tričká z rovnakého materiálu – čokoľvek, čo vám vyhovuje.
Najväčší problém väčšinou nastáva pri výbere správnych cyklistických nohavíc. Môžu byť krátke, dlhé, ale aj trojštvrťové, upnuté ako legíny alebo voľné. Toto závisí len na vašich preferenciách a počasí, do ktorého nohavice potrebujete.
Nohavice musia mať však kvalitnú cyklovložku. Tá zabraňuje otlakom, poteniu a mala by mať aj antibakteriálne vlastnosti. S výberom cyklovložky sa zbytočne neponáhľajte, aby ste si vybrali tú správnu – pretože inak si už veľmi neposedíte.
Ďalšie vrstvy
Klasické dresy na bicykel sú veľmi pohodlné a obvykle spĺňajú funkčné parametre. Rozhodne si kúpte dres so zipsom (len pri krku alebo dlhý), pretože sa vďaka nemu môžete rýchlo a jednoducho ochladiť. Zips by mal byť zakončený malým tunelom, ktorý zabráni zipsu, aby vám poškriabal krk a bradu. Ak chcete skutočne minimalizovať tepelné straty, môžete si zohnať zips krytý légou.
Obrovskou výhodou cyklistického oblečenia je fakt, že ho môžete pohodlne pridávať po častiach. Platí však, že aj vrchná vrstva by mala spĺňať isté podmienky priedušnosti. V chladnejšom počasí budete potrebovať aj dlhý rukáv, prípadne aspoň funkčné návleky či rolovacie rukávy. Nezabúdajte, že by ste so sebou mali mať vrchnú vrstvu, ktorá vás ochráni pred dažďom.
Všeobecne povedané je behanie veľmi nízko-nákladový šport, preto si určite môžete dovoliť kúpiť kvalitné oblečenie. Takéto oblečenie by malo byť v prvom rade funkčné, ľahké a priedušné. Nevyhnutnosťou je aj elasticita oblečenia, pretože by vás nikde nemalo škrtiť alebo zhrňovať sa (bráni to odreninám). Kvalitné oblečenie na beh nemusí byť vôbec drahé, ale za to vám môže vydržať a dobre poslúžiť.
Sledujte počasie
Jeden z najdôležitejších faktorov pri rozhodnutí, ako sa obliecť na beh, je rozhodne počasie. Bohužiaľ, tento faktor sa niekedy predvída úplne najhoršie. Je nevyhnutné sledovať, aká je vonku teplota, rovnako ako vlhkosť vzduchu. Ďalšou nevyhnutnou informáciou je, či prší alebo sneží (alebo čoskoro bude). Rozhodne nepodceňujte ani silu vetra. Obzvlášť ak milujete mountain running, potom je pre vás dobrá znalosť počasia nevyhnutnosťou.
Vrstvenie oblečenia na beh
Oblečenie na beh by malo byť ľahké, aby sa ľahko dalo vrstviť – vždy je lepšie mať viac tenkých vrstiev ako jednu hrubú. Aj napriek tomu, že vám nemôžeme dať presný návod, ako sa obliecť na beh (stupeň potenia a fyziologické reakcie pri zmenách teploty sú veľmi individuálne), všeobecné zásady platia pre všetkých.
1. vrstva oblečenia by mala byť funkčná, odvádzať pot od tela, priliehavá a s plochými švami, ktoré nikde neškriabu ani netlačia. To platí najmä o spodnom prádle, ponožkách, nátelníkoch a šortkách, ¾ nohaviciach či tenkých legínach
2. vrstva zahŕňa bežecké tričká s dlhým či krátkym rukávom (môžu byť aj zateplené) a bežecké mikiny, ktoré sú ľahké a priedušné. Taktiež bežecké nohavice môžete nájsť v rôznych dĺžkach, strihoch a materiáloch – tie samozrejme môžete používať samostatne alebo ako druhú vrstvu na tenké legíny.
3. vrstva je proti chladu a vetru – tu na scénu prichádzajú ľahké bundy proti vetru alebo nepremokavé proti dažďu. Takáto bunda by mala mať v prvom rade podlepené švy, pretože len tak si budete istí, že spoje materiálu neprepustí vodu (technicky ide o aplikáciu špeciálnych pásikov za pomoci tepla a tlaku). Tieto druhy búnd sa využívajú pre šport v nepriaznivých podmienkach, pri turistike alebo behaní. Bežci sa zhodujú, že behanie v pláštenke nemá žiadnu cenu (kvôli nízkym hodnotám priedušnosti sa v nej človek príliš potí).
Ako sa obliecť na bicykel
Ako sa obliecť na bicykel je asi najčastejšia otázka všetkých cyklistov. Pokiaľ sa totižto neoblečiete správne, celá jazda sa vám môže poriadne znepríjemniť. Pýtate sa, aké sú zásady správneho výberu oblečenia na bicykel? Ako správne vrstviť oblečenie a ako sa tieto zásady menia v priebehu ročných období? Potom je tento článok presne pre vás.
Ste športovec alebo turista?
Áno, priznávame, táto veta znie naozaj úsmevne, no pre výber správneho oblečenia je zodpovedanie tejto otázky nutné. Ak ste športovec a ide vám hlavne o tréning, potom by ste mali ísť cestou profi cyklistického oblečenia. Avšak ak ste turista, bude u vás hrať rolu aj pohodlie a štýl – asi nechcete vyzerať ako Peter Sagan, keď sa pôjdete pozrieť na hrad či zastavíte po ceste v krčme na jedno malé.
Základom je funkčná bielizeň alebo fit – slim design
Pri obliekaní na bicykel musíte dbať na niekoľko zásad. Používajte viac tenkých vrstiev, ktoré môžete v prípade prehriatia odložiť. Pred jazdou si vždy zistite, aké bude počasie, poveternostné podmienky a prípadný dážď. Potom vás už nič neprekvapí! Ale už späť k funkčnej bielizni. Tento materiál sa oblieka priamo na telo, vďaka čomu okamžite odvádza pot od tela. Pokým vaša spodná vrstva nebude nasiaknutá potom, bude vaše telo v suchu a teple. Tzv. fit – slim design je priliehavé oblečenie priamo na telo, často vyrábané z elastických materiálov. Takéto oblečenie je na bicykel vhodnou voľbou, pretože kladie minimálny odpor vzduchu.
Ako oblečenie na bicykel správne vrstviť
Správne oblečenie na bicykel by malo byť priedušné a ľahké. Vrchná vrstva (v prípade chladnejšieho počasia) by mala byť rýchloschnúca – pre prípad, že zmoknete.
Spodná vrstva
Ako už bolo vyššie spomenuté, základ by mal byť tvorený funkčnou bielizňou, ktorá vás udrží v suchu. Zvyčajne má ploché švy, takže nedrie pokožku a celkovo zvyšuje pocit komfortu. Na hornú časť tela zoženiete tielka aj tričká z rovnakého materiálu – čokoľvek, čo vám vyhovuje.
Najväčší problém väčšinou nastáva pri výbere správnych cyklistických nohavíc. Môžu byť krátke, dlhé, ale aj trojštvrťové, upnuté ako legíny alebo voľné. Toto závisí len na vašich preferenciách a počasí, do ktorého nohavice potrebujete.
Nohavice musia mať však kvalitnú cyklovložku. Tá zabraňuje otlakom, poteniu a mala by mať aj antibakteriálne vlastnosti. S výberom cyklovložky sa zbytočne neponáhľajte, aby ste si vybrali tú správnu – pretože inak si už veľmi neposedíte.
Ďalšie vrstvy
Klasické dresy na bicykel sú veľmi pohodlné a obvykle spĺňajú funkčné parametre. Rozhodne si kúpte dres so zipsom (len pri krku alebo dlhý), pretože sa vďaka nemu môžete rýchlo a jednoducho ochladiť. Zips by mal byť zakončený malým tunelom, ktorý zabráni zipsu, aby vám poškriabal krk a bradu. Ak chcete skutočne minimalizovať tepelné straty, môžete si zohnať zips krytý légou.
Obrovskou výhodou cyklistického oblečenia je fakt, že ho môžete pohodlne pridávať po častiach. Platí však, že aj vrchná vrstva by mala spĺňať isté podmienky priedušnosti. V chladnejšom počasí budete potrebovať aj dlhý rukáv, prípadne aspoň funkčné návleky či rolovacie rukávy. Nezabúdajte, že by ste so sebou mali mať vrchnú vrstvu, ktorá vás ochráni pred dažďom.
