Rozcvička

Rozcvička

09.12.2019

Pomaly k nám prichádza obdobie zimných športov a začína lyžiarska sezóna. Je jedno, či sa s lyžovaním len zoznamujete, alebo mu holdujete už dlhé roky, na všetko treba prípravu. Zábavu, radosť, ale aj adrenalín na zasnežených svahoch si najlepšie užijete, ak sa na každú lyžovačku správne pripravíte. V posledných rokoch sa počet lyžiarov na našich horách neustále zvyšuje a správny výstroj nás síce ochráni pred možným nebezpečenstvom, ale netreba podceniť ani rozcvičenie tela.Hoci je rozcvička pred vykonávaním akéhokoľvek športu veľmi dôležitá, veľa ľudí ju zanedbáva. Vrhnúť sa hneď na lyže je síce lákavé, ale môže mať za následok, že po prvom zjazde bude človek nútený lyže kvôli zraneniu opustiť.

Aké sú výhody rozcvičky?

Zahriate svalstvo - svaly sú schopné silnejšej kontrakcie a rýchlejšieho uvoľnenia. Zároveň sa výrazne znižuje riziko natiahnutia zahriateho svalu

Zvýšená telesná teplota - Výsledkom je zvýšená elasticita svalov a znížené riziko natiahnutia svalu.

Rozšírenie ciev - Zlepšenie krvného obehu a menšia záťaž na srdce.

Väčšia dráha pohybu  treba si vybrať cviky, pri ktorých je dráha pohybu okolo kĺbu zväčšená.

Psychická príprava  Rozcvička nám pomôže správne sa naladiť

Čo sa môže stať, ak si svaly vopred nenatiahnete?

Je pravdepodobné, že na lyžovačke budete pociťovať bolesti svalov, ktoré pri lyžovaní najviac namáhate. Sedacie svaly, stehná, chrbtové svaly aj ramená teda treba pred lyžovaním pripraviť na zvýšenú záťaž

Ako sa teda správne rozcvičiť?

Možností je naozaj veľa, takže každý môže uplatniť svoje poznatky a skúsenosti.  V otázke, či je vhodnejší dynamický tréning alebo statický strečing sú názory odborníkov rôzne.

Rovnako ako rozcvička je dôležitý aj výber správneho oblečenia.

To má pri vykonávaní zimných športov udržať svojho majiteľa v suchu a ochrániť ho proti mrazu, snehu a vetru. Vrchné lyžiarske oblečenie by malo byť vodeodolné a kontrastné. Výrazná farba zaistí, že na svahu budete dobre viditeľní.

Prihlásiť sa ku odberu noviniek

Prihláste sa na odber nášho newslettru a získajte zľavový kupón.

Tento obchod používa súbory cookie a ďalšie technológie, aby sme mohli zlepšiť služby na našich stránkach. Prijať