Ako si vybrať oblečenie na bežky?

Na bežkách objavíš nový svet

Bežky sú veľkým hitom posledných rokov. Zapájajú celý pohybový aparát, zlepšujú koordináciu a zvyšujú kondíciu. Na bežkách môžete prešliapať stopu celými pohoriami. Alebo využiť upravené trate, či okruhy a naložiť si kilometre klasikou alebo korčuľovaním.

Čo je dôležité pri výbere oblečenia na bežky a aké materiály uprednostniť?

Bežkovanie je dynamický a intenzívny šport, pri ktorom organizmus uvoľní množstvo tepla. Oblečenie na bežky by malo preto zaručovať predovšetkým

• komfortný pohybový rozsah,
• priedušnosť – odvetrávanie potu a tepla a súčasne
• ochranu pred vetrom, či externou vlhkosťou.

TIP: Ak teplota klesne pod -15°C, zvážte akékoľvek intenzívne športové aktivity.

Vrstvenie, ako stratégia obliekania, je založené na funkcii jednotlivých vrstiev:

1. základná vrstva – odvádza telesnú vlhkosť a udržiava telo v suchu. Jej výber záleží na skúsenosti a preferencii prírodného alebo syntetického materiálu alebo kombinácie oboch.
2. Stredná vrstva alebo izolujúca vrstva – stará sa o tepelný komfort a transportuje vlhkosť smerom k vrchnej vrstve.
3. Vrchná vrstva – odvádza vnútornú vlhkosť a chráni pred vetrom či vonkajšou vlhkosťou.

Klasika alebo skejt na upravených tratiach

So stupňom osvojenia si techniky behu na lyžiach sa športový zážitok zvyšuje. Čím je výkon v stope intenzívnejší, tým väčší význam hrá oblečenie.

Pohybový rozsah vyžaduje ľahké, elastické materiály a dynamické strihy s prvkami fixácie. Komfort nosenia pri strednej vrstve spríjemňujú ploché švy. Súčasne s tým musí ísť o maximálne priedušné tkaniny (Polartec® Power Grid™, Polartec® Power Wool™, Polartec® Power Strech™, Mecrofleece, Tecnopile® alebo Tecnostrech®). Tieto materiály rýchlo prepustia vnútornú vlhkosť, a pritom zadržia potrebné teplo.

Bundy na bežky, prémiové bežkárske nohavice či mikiny, to všetko nájdeš v sekcii cross-country lyžovanie.
Každý bežkár ocení zateplené legíny na bežky či iné bežkárske nohavice.

TIP: Uprednostni mikinu so zipsom. Rozopnutím zipsu môžeš získať alternatívne odvetrávanie.

Hybridné oblečenie na bežky kombinuje rôzne typy funkčných materiálov podľa anatomických zón. Je vhodnou voľbou tak pre strednú, ako aj vrchnú vrstvu. Vďaka tomu si môžete vybrať priedušné oblečenie podľa predpokladaných podmienok, a to v kombinácii vetruodolnosť – termoizolácia alebo nepremokavosť – termoizolácia. V oblasti termoizolačných materiálov víťazí, vďaka nenasiakavosti, syntetika. Preferovanými sú materiály Primaloft® alebo  Polartec® Alpha®.

TIP: Hľadaj bundy s dostatočným počtom, veľkosťou a dobrou dostupnosťou vreciek.

Aktívna izolácia POLARTEC® Alpha® direct ponúka vynikajúci tepelný komfort a má jednu z najvyšších hodnôt paropriepustnosti na trhu. Práve jej použitie výrazne znižuje hmotnosť, keďže nepotrebuje vnútornú podšívku a jej vlákna sa dotýkajú priamo základnej vrstvy oblečenia.

TIP: Aby si sa neprehrial, mal by si pred samotnou aktivitou v oblečení pociťovať mierny chlad, ktorý sa stratí s rastúcou intenzitou pohybu. Po ukončení aktivity je potrebné pridať izolujúcu vrstvu.

Beh na bežkách alebo Backcountry

Keď si obuješ širšie lyže a rozhodneš sa prešliapať si stopu voľným terénom, primárna požiadavka na priedušnosť oblečenia sa nezmení, no vzrastie požiadavka na vodoodolnosť a vetruodolnosť. Je len logické, že spôsob obliekania podlieha výraznejšie počasiu ako pri bežkovaní na upravenej trati.

Kľúčovú úlohu vo voľnom teréne hrá spojenie lyžiarky a nohavíc, ktoré by malo byť nepremokavé, čo sa dá dosiahnuť aj použitím návlekov. Hybridné nohavice s vetruodolným alebo nepremokavým panelom vpredu a s elastickou a priedušnou tkaninou vzadu sa dajú doplniť izolujúcimi kraťasmi alebo sukňou.

Od pása hore sa stratégia obliekania podobá tej ski-touringovej či turistickej. Nepremoknúť a odvetrať čo najlepšie vnútornú vlhkosť, aby ste sa vyhli nepríjemnému efektu wind-chill, ktorý dokáže výrazne stlačiť pocitovú teplotu.

Aj tu sa hybridné oblečenie javí ako najpraktickejšia voľba, ale určite nič nepokazíte ani kombináciou fleecu, či zatepľovacej bundy a nepremokavej membrány.

TIP: Na výlety nos náhradné vrstvy oblečenia, aby si sa vždy mohol prezliecť do suchého (použite tzv. suché vrece)

Alternatívou pre začínajúcich bežkárov môže byť pri ich prvých pokusoch aj bežecké oblečenie alebo oblečenie na bicykel. Rozhodne sa však vyvaruj lyžiarskym nohaviciam na bežky a inému lyžiarskemu oblečeniu, ktoré je pre tento typ pohybovej aktivity príliš teplé, málo priedušné a robustné, a preto nevhodné.

VYBAVENIE: kompatibilné lyže s viazaním a topánkami na bežky podľa preferovaného štýlu, alebo trate; palice, funkčné spodné prádlo, ponožky, pohodlné strečové nohavice, tričko alebo mikina s dobrou termoregulačnou funkcionalitou. Navrch vetruodolná vesta alebo hybridná bunda s odvetrávacími zónami. Vybavenie: tenká čiapka, čelenka, tunel; okuliare; tenké, dobre padnúce rukavice. Pre výlety mimo stopu (turistika alebo backcountry) odporúčame, návleky, ľahký batoh s náhradným oblečením a nepremokavou bundou, či nohavicami.

NEZABUDNI: začiatočník, pokročlý alebo profík. Všetci rešpektujú základné pravidlo: športovaniu predchádza „warm-up“ - rozcvička, zameraná na aktiváciu šliach a zahriatie svalov na prevádzkovú teplotu. K tomu patrí plánovanie trasy, kontrola vybavenia, prípadne voľba mazania podľa typu snehu a profilu trate.